Приседания и аэробика - что общего?

          Среди бегунов есть любители гладкого бега по дорогам, по шоссе, на стадионах. Есть любители бегать кросс по лесу, по горкам. Кто-то бегает только на беговой дорожке, в зале или дома вокруг стола, кто-то на корабле по палубе. Говорят, что где-то есть даже племя йогов-бегунов, медитирующих именно во время бега и способных бегать сутками. Но есть ребята, которые могут выполнять без перерыва 5-15 и более тысяч приседаний подряд, почти не сходя с одного места. Ну, не нравится людям бегать! А аэробика ай как нужна. Или места совсем нет (в камере), бегать негде, обуви нет - да мало ли причин? Эффективность же таких занятий ничуть не хуже, чем других видов. Разве что скучновато. Но это, кому как. А потом и телевизор включить можно. Приседать тяжело? Так это только для слабаков. Хотя, конечно, это фактор очень важный. Особенно для тех, у кого лишний вес. Тут нагрузка на ноги будет очень большой. Но для легковесов это не проблема. А постепенно увеличивая число приседаний, также как и дистанцию бега, время занятий на вело или степ тренажере, можно не спеша, без особых проблем довести их число до нескольких тысяч.

          Вообще же почти все физические упражнения можно превратить в циклические и аэробные за счет многократного их повторения и некоторых других технических приемов.

          Примеры? Кроме приседаний всем знакомое упражнение для пресса - сгибание-разгибание корпуса в положении лежа на спине (или скручивание). Лично делал более 500 раз без остановки и это заняло почти 30 минут. А некоторые могут это упражнение выполнять и более 1000 раз. Одно плохо - мозоль натереть можно на непривычном месте. Еще пример? Имитация гребли на каноэ, байдарке или плавания с любым блочным устройством или эспандером. Главное выполнять упражнение 30-40 минут без остановки. А всем известная "аэробика" - это комбинация танца и гимнастики. При соответствующем воображении американец К. Купер вообще рекомендует даже многие домашние дела превращать в аэробику. Главное - не делать этого у выхлопной трубы, у чадящей плиты, в бане, в подвале, на дискотеке - словом в местах, где польза от движений будет полностью уничтожена вредной окружающей средой.

КНИГА ЮРИЯ НОВИКОВА "ФИЗКУЛЬТУРА ИЛИ СПОРТ"      

1. Физкультура - для здоровья, спорт - за счет здоровья.
2. Спорт - химера.
3. Что такое здоровье?
4. Подвижные игры.
5. Футбол.
6. Хоккей.
7. Баскетбол.
8. Волейбол.
9. Гандбол.
10. Регби.
11. Теннис.
12. Теннис настольный.
13. Бадминтон.
14. Аэробика.
15. Плавание.
16. Бег.
17. Ходьба.
18. Езда на велосипеде.
19. Терренкур.
20. Гребля.
21. Триатлон.
22. Приседания и...
23. Ходьба на лыжах.
24. Бег на коньках.
25. Танцы.
26. Тренажеры и аэробика.
27. Гимнастики.
28. Гимнастика художественная.
29. Гимнастика силовая. Или тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и гиревой спорт.
30. Гимнастика ритмическая.
31. Гимнастика атлетическая.
32. Гимнастика "дамская" или каланетика.
33. Гимнастика женская.
34. Гимнастика для увеличения гибкости или стретчинг.
35. Гимнастика корригирующая.
36. Гимнастика дыхательная.
37. Гимнастика суставная.
38. Гимнастика Йогов.
39. Гимнастика восточная.
40. Системы или комплексы.
41. ЛФК или лечебная физкультура.
42. Общая физическая подготовка (ОФП).
43. Бодибилдинг - культуризм - атлетизм.
44. Шейпинг.
45. Фитнесс.
46. Гимнастика спортивная.
47. Единоборства и боевые искусства.
48. Бокс.
49. Борьба.
50. Универсальное БИ.